安乐因为提升速度慢就心灰意冷，安晏回去看安乐在玩游戏问她怎么回事，安乐说自己努力那么久没想到各项指标才提升一点点，安晏看她颓废的样子拉她去揉面团，安乐开始还以为安晏让自己做饭，但安晏告诉她是为了训练她才让她揉面，而且要把面揉的按不下去，安乐听到不情愿但安晏问她还想不想参加市联赛，安乐想起自己的梦想开始揉面。第二天早餐时，安乐向父母抱怨自己的手都抬不起来了，易母知道安晏用揉面训练安乐，夸赞还是安晏有办法，就应该这样训练她，安乐吐槽自己就像灰姑娘一样被欺负，还撒娇说自己连筷子都拿不起来，安晏宠溺的喂安乐吃饭，易父和易母看到他们相视一笑。
安晏收到顾教练的电话，让他去排球场看看，原来顾教练看到安晏在视频里打球的视频，问安晏是不是要复出，安晏告诉教练自己正在积极的做康复训练，等身体恢复差不多就会开始比赛，顾教练开心但是她嘱咐安晏一定要注意身体，熟悉赛场环境，在克服身体素质后再克服心理的阴影，顾教练带安晏进入排球训练地，满阳看到安晏过来，主动跑过去给安晏搭话，还告诉安晏自己想和他比赛但被安晏拒绝，顾教练告诉安晏这个满阳好胜心太强，挑战了所有人都赢了，安晏觉得他早晚会遇到对手。安晏离开排球场时被满阳再次拦住，满阳还想挑战安晏，但安晏告诉他误解了排球比赛的意义。
韩教练召集队员告诉他们要将队长敏嘉的位置换成副攻，敏嘉失落，在他们看来主攻才是赛场上那个最耀眼的明星，敏嘉找到教练问他为什么调整自己的位置，教练告诉她排球是团队比赛，一个好的排球队就是能让每个队员找准自己的位置，发挥最大的优势，现在敏嘉的各方面综合素质最适合打副攻，而且球队的每个位置都很重要，敏嘉理解。韩教练感叹现在的队员太不好带了。王明丽对敏嘉被调整为副攻的事情耿耿于怀，在更衣室拦着安乐质问她是不是向韩教练打报告，安乐一脸迷茫不知道怎么说，幸好盛芷过来解围。敏嘉回来看到明丽气愤的样子告诉她自己服从教练的决定，只要是为了明洋队好，还让明丽好好训练。
安乐感谢盛芷，盛芷说自己只想让明洋队胜利，安乐感叹盛芷真的好爱明洋队，问她当初怎么参加明洋队的，盛芷让她好好训练自己以后就告诉她。
安雅在训练时要提前离开，队友不满告诉她不就是她爸爸捐了一个楼，安雅反击队友让她爸爸也捐楼，说完嚣张离开，祁教练也无可奈何。
安晏为了训练安乐的臂力又让她炒栗子，安乐不小心烧着手本以为可以不用炒了，没想到安晏为她戴上手套让她继续炒，安乐吐槽他这么狠心以后给自己找不到嫂子，安晏嘟囔着自己就没打算给她找嫂子。安乐炒完栗子打游戏向网友吐槽安晏对自己的魔鬼训练，想到满阳给他发信息，满阳高兴但心里还是想着安晏的霹雳手。
敏嘉找到安乐告诉她不要辜负大叫对她的期望，安乐向队长保障自己一定会努力。晚上安乐加训疯狂的发球，易母找到安乐问她怎么这么努力，安乐说自己这是为了明洋队，自己一定会坚持下去。易母欣慰，她相信安乐一定能成为优秀的主攻手，而且安乐今天已经扣了200个球。安乐听到激动不已赶紧回去告诉安晏，而且说以后不管安晏怎么训练自己都行。
满阳还在研究安晏的霹雳手想要打败他。游泳馆里，韩教练和祁教练在游泳，祁教练看他心事重重的样子问他怎么了，韩教练告诉他调整队里主攻手的事情被队员误解，祁教练也吐槽元雅不训练，俩人感叹现在的队员越来越难管。韩教练告诉祁教练如果他们再不赢就要被解散了，现在能想到的就是邀请安晏做指导，但是自己没有勇气，祁教练嘲笑他如果安晏在自己学校自己早就拿下了。
韩教练鼓起勇气去找安晏，没想到安晏得知韩浩的想法后欣然同意，一方面明洋队是他父亲当年的心血，而且现在安乐也在明洋队，自己作为指导还能熟悉赛场，韩教练开心。
安晏开始为明洋队制定训练计划。
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